Los cuatro tipos de apego: apego seguro, apego evitativo, apego dependiente y apego desorganizado
Orientación Psicológica
Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo.
Qué es el apego?
El vínculo o apego es el mecanismo que nos permite relacionarnos y sentirnos seguros cuando estamos con otras personas y también cuando no estamos con ellas. El apego se desarrolla en los primeros meses de vida, principalmente en el vínculo y la interacción que tiene el bebé con su madre, y este tipo de vínculo determinará la capacidad de seguridad de uno mismo a lo largo de toda su vida.
Muchas investigaciones han determinado que el tipo de vínculo se establece y mantiene según las interacciones que tiene el niño con la madre y la madre con el niño. La figura del padre será importante en el desarrollo de la capacidad de búsqueda e interacción con el entorno.
Actualmente distinguimos dos tipos de apego: el apego seguro y el apego inseguro. Dentro del apego inseguro encontraríamos tres tipos: el dependiente, el independiente y el desorganizado.
El apego seguro
El apego seguro se caracteriza por la capacidad para sentir seguridad tanto cuando el niño está solo como cuando está acompañado de la figura adulta.
El apego seguro se desarrolla en la infancia cuando el niño es capaz de estar tranquilo cuando está con la figura adulta mientras realiza algún tipo de actividad y a su vez, cuando la figura adulta desaparece, el niño lo pasa mal volviendo a tranquilizarse cuando la figura adulta vuelve.
A pesar de que la mayoría de investigaciones se han realizado con niños pequeños y bebés, se sabe que el desarrollo de una apego seguro tiene una implicación fundamental en la vida adulta.
Las características para poder desarrollar un apego seguro son las siguientes:
- Busca establecer una cercanía emocional con las demás personas y a la vez hay una capacidad para mantener una intimidad emocional con el otro.
- Están cómodos cuando están solos y también hay comodidad cuando hay una dependencia entre las dos personas
- Tiene una imagen positiva, tanto de sí misma como de la otra persona
- En cuanto a rasgos de personalidad, son cálidas y abiertas con las otras personas
- Aunque haya algo de angustia, cuando se les critica, aceptan la crítica sin una angustia significativa
- Tienen unos niveles de autoestima sanos
- Hay una elevadas habilidades tanto de auto observación como de autorreflexión
- Son capaces de confiar en las relaciones con las otras personas
- Las relaciones suelen ser estables y duraderas
- Son abiertos a hablar con los demás sobre los sentimientos, con una tendencia a tener sentimientos positivos en cuanto a las relaciones
- Valoran muchísimo el apego y el vínculo con los demás
Son personas que en general tienen un funcionamiento coherente entre lo que hacen, lo que piensan y lo que sienten.
Normalmente estas personas han sentido calidez, cariño y acompañamiento por parte de los padres.
Así pues, el apego seguro se caracteriza por unas habilidades de autorregulación que se aprenden en la infancia y se mantienen durante toda la vida, aumentando los niveles de resiliencia y de capacidad de afrontamiento de las adversidades del día día.
Los adultos con un apego seguro tienen una mayor capacidad para reflexionar sobre sus experiencias de apego y ver la naturaleza de sus creencias y sentimientos respecto a una experiencia. Por ejemplo, si un adulto está sintiendo angustia porque va a dejar de ver a una persona importante, es capaz de observarse a sí mismo y describir qué es lo que le pasa, qué siente, qué piensa, sabiendo en todo momento que se trata de una experiencia que no le define a él como persona, pero que en ese momento está experimentando. De esta manera, no se toman de forma literal sus creencias o sus sentimientos, pueden contextualizarlos. Así pues, pueden diferenciar apariencia de realidad (no todo lo que se piensa es real, sino que se trata de un pensamiento).
Las relaciones y conexiones madre-hijo los dos primeros años de vida se relaciona con un desarrollo maduro y sano del CPF. Aprende que el otro tiene su propio estado mental, y él tiene el suyo (pero sin fusionarse, no es lo que piensa). Se trata de pensar sobre mis procesos mentales, y los diferencio de los otros, y me puedo relacionar con SEGURIDAD con estos procesos mentales propios y ajenos. Esta es la base del apego seguro.
Algunas de las recomendaciones para un apego seguro son:
- Tener un funcionamiento coherente entre lo que se dice, se hace y se piensa
- Capacidad para reflexionar
- Capaz de mentalizar (entender que la otra persona tiene su propia mente)
- Siguen las máximas de Grice (discurso cooperativo, coherente y racional)
- Utilizan el humor
- Mantienen una conducta amorosa por ambos padres
- Se basan en el principio de: «podemos estar juntos bien y podemos estar separados bien».
El apego evitativo
El apego evitativo también se desarrolla en la infancia, cuando el niño aprende que, independientemente de lo que haga, no va a sentir la calidez y el apoyo de los padres. Es como si el sistema de apego y de vinculación se hubiera desconectado.
En las personas adultas, en apego evitativo, se muestra en la dificultad y la tendencia a evitar hablar sobre temas que impliquen relaciones con los iguales y hablar de las emociones.
Las características del apego evitativo son las siguientes:
- Son personas que se distancian de aquellas personas significativas en la parte emocional.
- Rechazan aquellas figuras de apego propias y ajenas
- Prefieren mantenerse distante con los demás, mostrando dificultad para acercarse
- Tienen falta de emoción o minimizan las expresiones emocionales
- Suelen tener máscaras
- Se sienten autosuficientes
- Les cuesta entender las emociones que sienten
- Enfatiza las actividades de los padres, pero no describirían una actividad emocional
- Apoyan las conductas negativas de los padres
- Reprimen los recuerdos, tanto positivos como negativos que tengan que ver con el apego
- No hablan del dolor, angustia o vulnerabilidad
- Proyectan, rasgos negativos o los demás
Como decíamos antes, es de vital importancia la vinculación que tienen los niños con los padres en el desarrollo de apego. En estos casos, los padres suelen hacer comentarios como por ejemplo: que pesado, que pegajoso, otra vez con que quiere un abrazo… este tipo de comentarios hacen que el niño sienta que no es bueno recibir ni dar muestras de cariño.
El apego dependiente
El apego dependiente se desarrolla la infancia cuando el niño sienta angustia, tanto cuando está con los padres, como cuando estos desaparecen. Las preocupaciones de la figura materna en cuanto a la sobreprotección de su hijo se relacionan con el desarrollo de un apego dependiente. La angustia, preocupación, malestar que siente la madre por el bienestar de su hijo se lo transmite y esto hace que el niño adopte una actitud dependiente hacia la madre.
Las características del apego dependiente son las siguientes:
- Realizan descripciones de la relaciones tempranas vagas, con un discurso pasivo y con jergas psicológica
- Un comportamiento exploratorio disminuido hiperactiva en el comportamiento de apego (busca aferrarse a la figura de apego)
- Preocupación, excesiva, confusa y poco objetiva, en cuanto a la relaciones o experiencias de apego
- Cuando hablan sobre su infancia, se enredan y se pierden a nivel emocional
Se ha visto que las madres se sintonizaban mal con el bebé, pero eran extremadamente atentas y sintonizaban muy bien cuando el bebé tenía miedo. Por lo tanto, se transmite al niño que es a través del miedo que se mantienen unidos.
Son padres que transmite la idea que la autonomía, autosuficiencia y responsabilidad propia son aspectos negativos en el desarrollo de la vida de su hijo.
El apego desorganizado
El apego desorganizado se caracteriza por tener aspectos tanto del apego dependiente como del apego independiente, pero de un modo extremo y oscilante.
Las personas que tienen un apego desorganizado, se definirían con “ ni contigo ni sin ti”. Por lo tanto, mostrarían unas conductas de apego independiente cuando está cerca de una persona que le quiere transmitir seguridad y calma y conductas dependientes cuando esta persona no está.
Alguna de las características del apego desorganizado son:
- Esas personas suelen tener mayores historias de trauma (padres con consumo de tóxicos y abuso en la infancia)
- Baja, coherencia en lo que dicen y piensan a la hora de hablar de sus figuras apego
- Mundo interno desorganizado
- Se enganchan a personas más intensas o inaccesibles
