Características del TDAH: el TDAH y su hiperfoco
Orientación Psicológica
Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo.
Qué es el hiperfoco y por qué ocurre en personas con TDAH
Una de las características del TDAH menos conocida pero que tiene un gran potencial es el hiperfoco.
El hiperfoco es un estado de concentración donde la persona es capaz de prestar la mayor cantidad de atención y concentración posible a una tarea, destinando todo tipo de recursos (materiales, mentales, físicos…) durante un periodo de tiempo y a su vez descuidando todo aquello que ocurre alrededor.
Se trata de una característica que aparece tanto en el Autismo como en TDAH y, aunque ha sido poco estudiada, hoy podrás descubrir más acerca de este don y cómo poder sacar el máximo partido.
Y, ¿por qué ocurre en personas con TDAH? Se ha observado que este estado de hiperfoco aparece cuando las funciones ejecutivas de la persona no están en su pleno funcionamiento. Como es el caso del TDAH, las funciones ejecutivas no están desarrolladas, por lo que la falta de atención, planificación, organización, autocontrol, etc. es una condición necesaria para que la persona pueda inmiscuirse en una tarea perdiendo todo tipo de noción del tiempo.
Otra de las causas posibles del hiperfoco es que se trataría de una estrategia para no hacer frente a una situación de conflicto, lo que llevaría a la persona a no atender a aquellas tareas que le están provocando un nivel de malestar y, por consiguiente, el hiperfoco le permitirá «autorregularse» mientras evita la situación problema y así poder estar en un estado de calma.
Otra de las hipótesis tiene que ver con la dopamina. En el TDAH, la segregación y regulación de la dopamina es disfuncional, lo que le lleva en muchas ocasiones a la búsqueda continua de situaciones que le permitan segregar mayores cantidades de dopamina. En el caso del hiperfoco, poder estar concentrado en una tarea de alto interés provocará una mayor segregación de dopamina.
Concentración saludable vs hiperfoco disfuncional
El hiperfoco no controlado puede llevar a la persona a no tener una buena regulación emocional, a la vez que no le permitirá hacer frente a los problemas o tareas pendientes. Así pues, es importante diferenciar una concentración saludable de un hiperfoco que, en la mayoría de ocasiones, será disfuncional.
Una concentración saludable estará guiada por una planificación previa de las tareas a realizar y del tiempo destinado. La persona, además, tendrá también presente otras tareas pendientes que habrá organizado y estructurado para realizar posteriormente. En cambio, en el hiperfoco en muchas ocasiones la persona con TDAH inicia una tarea que le llevará a destinar una gran cantidad de tiempo, desatendiendo a otras más importantes que veremos más adelante. El hiperfoco en muchas ocasiones no va asociado a un elevado nivel de productividad, puesto que se trata únicamente de un mayor nivel de concentración a una tarea de la que en la mayoría de ocasiones la persona no habrá decidido previamente si quería destinar ese tiempo y ese espacio a dicha tarea. Simplemente, se dejará llevar por ella y así avanzará en el transcurso del tiempo en esa tarea (como por ejemplo, destinar 30 minutos a realizar una torre de cubos sin que se caigan, y como consecuencia llegar 15 minutos tarde al trabajo).
Cómo afecta a niños, adolescentes y adultos
El hiperfoco afecta diferente según la etapa evolutiva de la persona. En el caso de los niños, el hiperfoco estará más relacionado con juguetes y con el juego. Por ejemplo, un niño de 9 años que no presta atención en clase, podrá destinar dos o tres horas de su tiempo a la construcción de piezas de lego, mientras se encuentra sentado, tranquilo, atento, no molesta a los compañeros (como si no existieran) y es capaz de recordar todo aquello que ha realizado. La motivación por la tarea será elevada, aunque el precio a pagar será la no atención a clase.
En adolescentes, se observa mucho en la adicción a las pantallas. Por ejemplo, una adolescente de 17 años estará observando reels y vídeos de tik tok durante horas sin moverse del lugar, sin mover los ojos de la pantalla y sin llevar a cabo conductas disruptivas. Durante ese tiempo, estará muy atenta a los vídeos, a su contenido y no prestará atención a nada de lo que le rodee. Como consecuencia, muy probablemente no haya realizado las tareas de casa y vaya a llegar tarde a un sitio con sus amigos.
En los adultos es muy frecuente que la persona con TDAH pueda experimentar el hiperfoco con el trabajo o con una tarea relacionada con el trabajo. En este caso, destinará muchas horas a esa tarea (por ejemplo, acabar de arreglar un coche), sin ser consciente del paso del tiempo. Una de las consecuencias principales es la no realización y desatención de las obligaciones familiares o de pareja, siendo una fuente de conflicto importante.
Estrategias para regular el hiperfoco
Algunas de las estrategias para regular el hiperfoco serían las siguientes:
- Psicoeducación: la explicación de qué es el TDAH así como qué es el hiperfoco y sus consecuencias puede ayudar a la persona a conocerse más y tomar consciencia de la tarea que está realizando o que va a realizar.
- Uso de temporizadores: adquirir el hábito de utilizar una alarma para ser consciente del paso del tiempo es fundamental para romper ese estado de hiperfoco cuando hay una tarea posterior que ha de realizarse.
- Una rutina visual: en el TDAH hay una frase muy importante «si no lo veo, no existe». Por ello, es vital que la persona sea consciente de la tarea que está realizando y que utilice pistas visuales que le ayuden a indicar la finalización de la misma. Tener planificada la tarea con dibujos o pistas visuales ayudará a controlar el hiperfoco y no dejarse llevar por él.
- Avisos externos: Sobre todo en niños y adolescentes, avisarles que quedan 5, 10, 15 minutos para finalizar el tiempo también les ayudará a gestionar el tiempo y ser conscientes de la tarea.
- Facilitar la interrupción: si se puede realizar la tarea de manera que pueda ser interrumpida, ayudará al afectado a finalizar la tarea o a tomar consciencia de forma más clara. Por ejemplo, dejando las puertas abiertas, con canciones que cambien el volumen o acaben, que haya más gente presente…
Fuentes
Avannza Psicólogos – Hiperfoco y TDAH: qué es y cómo mejorar la productividad – avannzapsicologos.com/blog/hiperfoco-tdah/
Artículo de PubMed El rol de las funciones ejecutivas en los síntomas del TDAH y su relación con el hiperfoco
