Impacto de las terceras personas en tu relación de pareja
Orientación Psicológica
Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo.
En las relaciones de pareja, es inevitable la aparición de terceras personas que influyen en las dinámicas que compartimos con nuestra pareja. Sin embargo, es importante no malinterpretar este concepto. No se trata de ver a estas terceras personas como obstáculos que arruinarán la relación, sino como elementos que, de una u otra forma, afectan su curso.
Para evitar caer en la trampa de pensar que todo es blanco o negro, bueno o malo, quiero invitarte a ver la influencia de estas terceras personas desde una perspectiva más matizada, como una escala de grises.
Imagina una línea horizontal. En el extremo derecho de esa línea, se encuentran las personas que te apoyan incondicionalmente en tu relación. En el extremo izquierdo, están aquellas que, por diversas razones, buscan que la relación no funcione. Ahora, en el centro de esta línea, visualiza a todas las personas que, aunque están presentes en tu vida, no intervienen ni para bien ni para mal en tu relación. Aquí encontrarás a familiares, amigos y conocidos que quizás te pregunten cómo estás o cómo va tu relación, pero no profundizan más allá.
En el extremo derecho, están esos amigos que te apoyan y también los amigos de tu pareja que desean lo mejor para ambos. En el extremo izquierdo, se ubican quienes están en contra de la relación, ya sea por intereses propios, como ex parejas o personas que aún tienen sentimientos hacia alguno de los dos, o por personas que proyectan en tu relación sus propias dificultades y frustraciones, volcando en ella negatividad y expectativas pesimistas.
Con esta imagen en mente, mi consejo es que te enfoques en quienes están en el lado derecho de la línea y en aquellos que, estando en el centro, podrían unirse a ese bando de apoyo. Respecto a las personas que se encuentran en el extremo izquierdo, aunque su actitud pueda generar frustración o miedo, es fundamental que tú y tu pareja establezcan límites claros. No permitas que estas personas influyan en la relación, pero dependerá únicamente de vosotros establecer dichos límites, tanto de ellos hacia vosotros como de vosotros hacia ellos.
El Impacto en la salud mental personal y de pareja
Tener en cuenta la influencia de terceras personas en la relación no solo es crucial para mantener una dinámica sana, sino también para proteger la salud mental, tanto tuya como la de tu pareja.
El tiempo y la energía que les dediques a estas personas del bando izquierdo solo servirá para fortalecer tus propias inseguridades y tu sentimiento de inferioridad.
Recuerda, es importante proteger la relación de pareja de las influencias negativas y valorar a quienes la apoyan sinceramente. Las terceras personas siempre estarán presentes, pero la forma en que permitas que influyan en tu relación depende de ti y de tu pareja.
Estrategias para Proteger la Salud Mental en Pareja
Para mantener una relación saludable y proteger la salud mental de ambos, es crucial establecer límites claros con las personas que ejercen una influencia negativa. Aquí te comparto algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar estas dinámicas:
- Comunicación abierta y sincera: Habla con tu pareja sobre cómo las influencias externas están afectando la relación. Compartir preocupaciones y miedos ayuda a crear un frente común y a reducir la sensación de estar luchando solo contra las adversidades.
- Establecer límites: Como comentamos antes, es fundamental que tú y tu pareja aprendan a decir «no» cuando sea necesario. No es obligatorio permitir que todas las personas influyan en vuestra relación. Definir límites claros con aquellas personas que generan conflicto es un paso vital para proteger la estabilidad emocional.
- Busca ayuda psicológica: Si la influencia de terceras personas está afectando significativamente tu salud mental o la de tu pareja, no dudes en buscar la ayuda de un profesional.
