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Mucha gente se pregunta cómo se puede ayudar a una persona con ansiedad, cómo podemos acompañarla en esos momentos tan difíciles.

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Recomendaciones para ayudar a alguien que tiene ansiedad:

Conciencia de la ansiedad

Muchas veces la persona no es consciente de estar sintiendo ansiedad, y es por ello que debemos informarle que desde fuera se observan signos de que esa persona está experimentando problemas de ansiedad

Ayuda profesional

Es el momento de recomendarle que visite a algún terapeuta profesional que le ayude a identificar las causas de esa ansiedad y cómo se está expresando

Identificando los síntomas de la ansiedad

Este proceso se denomina psicoeducación, y es importante que esta persona sea consciente de qué significa la ansiedad, cómo se expresa, en qué contextos y qué herramientas se han de llevar a cabo para reducir la ansiedad.

Causa de la ansiedad

La ansiedad es, por definición, la respuesta de miedo mantenida durante un tiempo. Esta respuesta de miedo puede ser debida a multitud de situaciones: trabajo, evento traumático, tendencia a la preocupación… Aquí es importante identificar la CAUSA de la ansiedad para saber cómo trabajarla. Por ejemplo: si una persona tiene ansiedad por un evento traumático, tratar esa ansiedad con relajación o meditación sin una exposición a ese trauma, sólo servirá para que la persona experimente más ansiedad. Por ello, es importante saber la causa para poder ayudar a esa persona con ansiedad

Estrategias básicas para tratar la ansiedad

Existen muchas técnicas, dependiendo del motivo de aparición de esa ansiedad:

exposición

relajación

respiración

distracción

mindfulness

ejercicio físico

(Etc.)

Es importante aplicar las estrategias una vez se sepa la causa

Seguimiento de las estrategias

Para mejorar, hay que llevar a cabo las estrategias de forma continuada hasta que se forme un hábito.

Estos serían algunos de los consejos sobre cómo ayudar a una persona con ansiedad, desde el amigo/a o familiar, hasta las indicaciones básicas para los terapeutas en cuanto a una línea de actuación.

 

Si estás sintiendo ansiedad por la situación actual del covid19, aquí tienes un enlace sobre cómo reducir la ansiedad

También puedes encontrar más información en esta otra página web sobre cómo ayudar a una persona con ansiedad.

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