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Esta es la respuesta que le dimos a esta persona que quería saber cómo superar la Fobia Social SIN la ayuda de un profesional.

Hola X, actualmente el tratamiento de elección para la fobia social es la exposición, esto es, exponerse a aquellas situaciones sociales que te generan malestar. Primero te recomendamos que entiendas bien qué es la fobia social (https://orientacionpsicologica.es/hijo-tiene-fobia-social/). El link que te pasamos está enfocado para padres, pero los síntomas principales están bien explicados y te servirá para tener una buena base de qué es la fobia social. En cuanto a la exposición, antes de la exposición, tienes que hacerte esta pregunta: ¿tienes suficientes habilidades sociales?, ¿sabes cómo funcionan las relaciones sociales? Si es así, entonces podrás pasar a hacer la exposición a las situaciones temidas, si no es así, te recomendamos leer algún libro de habilidades comunicativas y, sobretodo, que pongas en práctica los ejercicios o temas que te aparezcan en el vídeo. En cuanto a la exposición, puedes hacer un listado de diferentes situaciones, de menos a más aversivas, y poco a poco ir exponiéndote a ellas. Puedes contar con la ayuda de alguna otra persona (familiar o amistad por ejemplo), siempre con conocimiento de qué es la fobia social, y posteriormente ir exponiéndote a estas situaciones. Tendrás altibajos, pero si te lo propones seguro que lo conseguirás. ¡Con persistencia! Muchos ánimos y para cualquier cosa aquí estamos, un saludo.

¡Esperamos que os haya servido! Si tenéis cualquier duda, podéis comentárnosla.

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Yo creo que acudir a un profesional para resolver los propios problemas es importante.

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