Cómo trabajar el crecimiento personal
Orientación Psicológica
Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo.
Hoy vamos a hablar sobre cómo la psicología te puede ayudar en el crecimiento personal, más allá de presentar o no una patología concreta.
A pesar de entender la psicología como una disciplina que acompaña y orienta a personas con alguna patología, lo cierto es que desde hace unos años también se está asistiendo a psicólogos y psicólogas para tratar aspectos no patológicos pero que a la persona le afecta en su adaptación en su día a día. Esto ha hecho que se abra una nueva ventana para muchos psicólogos quienes, especializados en un área patológica concreta, ven también la oportunidad de ayudar a otros a crecer personalmente y no sólo en tratar los síntomas psicopatológicos que le acompañan.
Para trabajar estas características del crecimiento personal, se puede realizar tanto presencial como por ejemplo, una psicóloga online, donde sentir el acompañamiento y vínculo con el terapeuta será un paso esencial previo a la mejora de uno mismo.
Características del crecimiento personal
Las 10 características del crecimiento personal son:
- Autoconocimiento
- Confianza en sí mismo
- Resiliencia
- Empatía
- Comunicación efectiva
- Establecimiento de metas
- Autocontrol emocional
- Creatividad
- Inteligencia emocional
- Resolución de problemas
Autoconocimiento
Siempre hemos dicho que la información es poder y, con esta información, la capacidad de autorregulación es mucho mayor. Una opción es leer libros de psicología o libros de autoayuda, pero en terapia se puede realizar un trabajo mayor a través de la experiencia del paciente y la capacidad del terapeuta de hacer una devolución de aquello que le pasa, explicando los procesos mentales de base.
Este autoconocimiento se rige por las experiencias pasadas, las creencias de uno mismo acerca del presente, pasado y futuro, de las relaciones con los iguales y un largo etcétera que en consulta se pueden ir descubriendo.
Confianza en uno mismo
Buscar elementos de seguridad tanto en el presente como en el pasado es clave para poder recuperar la confianza en uno mismo a la hora de hacer frente a las dificultades y conflictos del día a día.
Resiliencia
La capacidad de poder superar la adversidad. Si quieres saber más, aquí tienes un artículo que escribimos sobre la resiliencia.
Empatía
Más allá de ponerse en la piel de la otra persona, concretamente es tener la capacidad para que la otra persona sienta que nos estamos poniendo en su lugar. Aunque mucha gente dice ser empática, se trata de una habilidad costosa, que requiere de un esfuerzo y que en la sociedad en la que estamos (individualista y capitalista) cada vez cuesta más desarrollar esta aptitud.
Comunicación efectiva
Siendo una de las bases de los problemas y conflictos en pareja, en casa, con los hijos… trabajar una comunicación efectiva, asertiva y empática es vital para el crecimiento personal.
Establecimiento de metas
El establecimiento de metas se relaciona con la capacidad de observarse uno mismo en el futuro consiguiendo un objetivo, a la vez que siente tener la capacidad y herramientas suficientes para alcanzarlo.
Establecer metas es vital para el desarrollo personal, es lo que marca el sentido de nuestros actos. Si no hay metas por las que luchar, no tiene sentido trabajar el día a día.
Autocontrol emocional
Dentro del área de la gestión emocional, una de ellas es tener la capacidad de identificar las emociones y poner límite a aquellas que nos hacen daño o son dañinas para los demás.
Para ello, en terapia se puede hacer un trabajo de identificación emocional, cómo las procesamos, de dónde vienen, dónde las colocamos en el cuerpo…
A pesar de ser un trabajo que es vital en terapia para los diferentes trastornos, es crucial en el trabajo del crecimiento personal.
Creatividad
Como herramienta para hacer frente al aburrimiento y desarrollar más el hemisferio derecho. La creatividad como alternativa a la frustración, al enfado, a sentirse uno mismo inválido para crear…
La creatividad no solo es aplicable al ámbito artístico, sino que también se puede adaptar a la solución de problemas en casa, en el trabajo…
Inteligencia emocional
Poder identificar las propias emociones y anticiparse a ellas, la inteligencia emocional es una de las últimas esferas de la inteligencia que se están desarrollando. Desde aquí recomendamos leer el libro de Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, una eminencia y referente en esta área.
Resolución de problemas
En lugar de estancarse en el problema (bien por bloqueos, rumiaciones, obsesiones, evitación…), es vital tener un algoritmo de toma de decisiones (tanto racionales como emocionales) para poder hacer frente a los problemas. La resolución de problemas depende de la característica del problema, así como la capacidad de uno de poder sostener este problema. En terapia, se puede trabajar el cambio de perspectiva acerca de qué es un problema, cómo hacerle frente y qué herramientas desarrollar para sentir seguridad y confianza para resolverlo.
