Anna Rojas
Logopeda especializada en trastornos del lenguaje en la infancia y adolescencia.
¡Hola a todos! Ahora que estamos en la segunda / tercera semana de colegio vengo a haceros una pregunta… ¿Cómo os notáis la voz?, ¿Os duele al final del día? ¿Al final del día te quedas ronca o sin voz? Hoy vengo a explicaros la importancia que tiene cuidar nuestra voz.
Ahora tenemos que tener más precaución para evitar nuevos contagios y que nuestra aula o centro sea lo más seguro posible. Pero, gracias a la protección de las mascarillas, estas semanas hemos notado un descenso de nuestra propia voz, por esa razón, es muy importante seguir estos consejos que te voy a explicar a continuación para poder cuidarla.
TIPS para cuidar nuestra voz
Estos son los 5 consejos para cuidar nuestra voz:
- Calentamiento Vocal
- Humming
- Emisión de sonidos fricativos
- Vibración lingual
- Fonación con una pajita
1. Calentamiento Vocal
Mi primera recomendación es el calentamiento vocal, pero os preguntaréis ¿qué es eso? ¿Cómo se hace? Tranquilos, el calentamiento vocal son una serie de ejercicios corporales, vocales y respiratorios con el objetivo de calentar la musculatura, concretamente:
- Los pliegues vocales (conocidos como las cuerdas vocales).
- Musculatura respiratoria.
- Musculatura articulatoria.
- Musculatura de resonancia.
Este calentamiento vocal es necesario antes de entrar en clase, ya que hacemos una actividad muy intensa y estos ejercicios disminuirán la sobrecarga, el uso inadecuado y la fatiga vocal. Los ejercicios más comunes son:
2. Humming
El segundo tip que aconsejo es el humming: consiste en emitir el sonido M [mmmm]. Deberás sentir una pequeña vibración.
3. Emisión de sonidos fricativos
El tercer consejo es mantener el sonido fricativo. Es como un sonido de una avispa, y este sonido lo podemos conseguir emitiendo el sonido D [ddddd] o B [bbbbb].
4. Vibración lingual
El cuarto consejo es este ejercicio, parecido al anterior, pero esta vez usaremos y emitiremos el sonido R [rrrrr]. Podemos jugar con este sonido haciendo sonidos graves y agudos, también imitar el sonido de una ambulancia, de un teléfono, de una melodía, etc.
5. Fonación con una pajita
¡Y aquí el último consejo! Para mi este ejercicio es el más divertido de todos. ¿Os acordáis que nuestros padres nos prohibían hacer burbujas en el agua? Pues ahora deberéis hacerlo. Para realizar este ejercicio necesitareis un vaso medio lleno y una pajita. Colocareis la pajita dentro del vaso y haremos burbujas.
De acuerdo, ¿os ha salido? Vamos a complicarlo un poco más. Ahora deberéis emitir el sonido /u/ con la pajita. Podéis emitir sonidos graves y agudos, una canción conocida, etc.
Es importante hacer estos ejercicios antes de iniciar la actividad intensa, como, por ejemplo, dar clase o hablar durante un largo periodo. También es recomendable realizarlo al final del día para que nuestros pliegues vocales (conocido como cuerdas vocales) se relajen.
Por último, os quiero recomendar que si sois profesionales dedicados a la educación utilicéis un amplificador de voz para poder dar clase.
Espero que os haya gustado este post, para mí es un placer compartir estos tips con todos vosotros/as. No os olvidéis, nos podéis etiquetar si compartís algún material por vuestras redes sociales @patolopeda @orientacion.psicologica. ¡Muchas gracias y nos vemos pronto!
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