trastorno de ansiedad por separación

como ayudar a una persona con ansiedad

6 consejos para ayudar a una persona con Ansiedad

La ansiedad es, por definición, la respuesta de miedo mantenida durante un tiempo. Conoce las 6 claves para ayudar a una persona con ansiedad.

Orientación Psicológica

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Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo.

Mucha gente se pregunta cómo ayudar a una persona con ansiedad, cómo podemos acompañarla en esos momentos tan difíciles. 

Acompañar a una persona con ansiedad no es siempre fácil, ni para el que la padece ni para los que están a su alrededor. Por ello, os vamos a recomendar 6 estrategias sobre como ayudar a una persona con ansiedad.

A continuación os recomendamos las 6 estrategias básicas para ayudar a alguien que tiene ansiedad:

    1. Conciencia de la ansiedad
    2. Ayuda profesional
    3. Identificando los síntomas de ansiedad
    4. Causas de la ansiedad
    5. Estrategias básicas de afrontamiento
    6. Seguimiento

1. Conciencia de la ansiedad

Muchas veces la persona no es consciente de estar sintiendo ansiedad. La primera estrategia para ayudar a una persona con ansiedad es informar de los signos de ansiedad que la persona está experimentando, pues que nosotros estamos en una posición externa y nos es más fácil poder ayudarle a tomar conciencia.

2. Ayuda profesional

Es el momento de recomendarle que visite a algún terapeuta profesional que le ayude a identificar las causas de esa ansiedad y cómo se está expresando.

3. Identificando los síntomas de la ansiedad

Este proceso se denomina psicoeducación, y es importante que esta persona sea consciente de qué significa la ansiedad, cómo se expresa, en qué contextos y qué herramientas se han de llevar a cabo para reducir la ansiedad.

Nosotros podemos acompañar al paciente conociendo también estos síntomas, cómo se desarrollan y qué estrategias son las más eficaces. Nuestra función aquí, para ayudar a la persona que padece de ansiedad, es acompañarle en este proceso terapéutico estando informados sobre su proceso y sus síntomas.

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Causa de la ansiedad

La ansiedad es, por definición, la respuesta de miedo mantenida durante un tiempo. Esta respuesta de miedo puede ser debida a multitud de situaciones: trabajo, evento traumático, tendencia a la preocupación… Aquí es importante identificar la CAUSA de la ansiedad para saber cómo trabajarla.

Veamos la necesidad de identificar las causas con un ejemplo. Si una persona tiene ansiedad por un evento traumático vivido en el pasado, tratar esa ansiedad con relajación o una meditación guiada sin una exposición a ese trauma, sólo servirá para que la persona experimente más ansiedad. Por ello, es importante saber la causa (en este caso, el trauma) para poder ayudar a esta persona que padece ansiedad.

Estrategias básicas para tratar la ansiedad

Existen muchas técnicas, dependiendo del motivo de aparición de esa ansiedad:

  • Exposición
  • Relajación
  • Respiración
  • Distracción
  • Mindfulness
  • Ejercicio físico

Es importante aplicar las estrategias una vez se sepa la causa, tal y como enfatizábamos antes.

Seguimiento de las estrategias

Para mejorar la situación, hay que llevar a cabo las estrategias de forma continuada hasta que se forme un hábito.

Nosotros, como acompañantes de este proceso terapéutico, podemos hacer énfasis en recordar a la persona que padece de ansiedad que cumpla con las estrategias, que mantenga los hábitos que mejor le van para reducir la ansiedad. 

Conclusión

Estos serían los 6 consejos básicos sobre como ayudar a una persona con ansiedad, desde el amigo/a o familiar, hasta las indicaciones básicas para los terapeutas en cuanto a una línea de actuación.

Si estás sintiendo ansiedad, aquí tienes un enlace sobre cómo controlar la ansiedad que quizás te pueda servir de ayuda. Si lo necesitas, no dudes en contactar con nosotros para establecer un plan de trabajo.

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Descubriendo más el Trastorno de Ansiedad por Separación

Trastorno de Ansiedad por Separación: Prevalencia, heredabilidad, diagnóstico diferencial y comorbilidad.

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Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo.

El Trastorno de Ansiedad por Separación (TAS) es un trastorno que consiste en la vivencia de miedo o ansiedad excesiva e inapropiada para el nivel de desarrollo del individuo debida a su separación de aquellas personas por las que siente apegos.

Prevalencia del Trastorno de Ansiedad por Separación

Es un trastorno que padecen más las niñas.

La edad de inicio suele ser entre los 6 y los 11 años, siendo poco frecuente su inicio en plena adolescencia. El trastorno es más frecuente en menores de 12 años y disminuye la probabilidad de aparición desde la infancia hasta la adolescencia y la edad adulta.

Heredabilidad del Trastorno de Ansiedad por Separación

Es un trastorno muy heredable, concretamente presenta una heredabilidad de un 73%.

Diagnóstico diferencial del Trastorno de Ansiedad por Separación

Es importante diferenciar el TAS de otros trastornos en que la preocupación y/o ansiedad están presentes, pero no debido a la separación de las figuras de apego, característico del TAS. Uno de los más importantes a diferenciar es el:

  • Trastorno de personalidad dependiente (TPD): El TPD se caracteriza por una excesiva tendencia a confiar en los demás, no presente en el TAS.

Comorbilidad del Trastorno de Ansiedad por Separación

¿Piensas que tu hija, además de la dificultad que tiene para separarse de ti, presenta otros problemas?. Los trastornos más comórbidos con el TAS son la Fobia Específica y el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).

Si bien es cierto que la mayoría de peques con TAS no padecerán Trastornos de Ansiedad, este trastorno es un primer factor de riesgo para sufrir otros trastornos en la edad adulta, como el Trastorno de Pánico y la Agorafobia.

Es importante consultar los criterios diagnósticos que expone el último manual de referencia para el diagnóstico, el DSM-5, para comprovar o descartar la presencia del TAS. En caso afirmativo, el tratamiento llevado a cabo será primordial para eliminar la disfuncionalidad que el trastorno ocasiona y, también, para evitar futuras problemáticas.

Bibilografía

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: Author.

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